鍛煉及健康生活方式對癌癥發病率和死亡率到底有何影響？5月13日及5月19日，《JAMA Internal Medicine》和《JAMA Oncology》分別報道了鍛煉及良好生活方式與癌癥之間的關聯。結果表明適當鍛煉可降低13種癌癥風險，良好生活方式可減少20-40%的癌癥發病率，并減少將近50%的死亡率。
　　
　　良好生活方式可減少20-40%的癌癥發病率
　　
　　根據《JAMA Oncology》的最新研究，避免大量飲酒、BMI保持在18.5和27.5之間、每周適當鍛煉150分鐘以上或劇烈運動75分鐘以上，可預防大量癌癥病例及死亡病例。
　　
　　研究人員通過分析兩組白人數據，探討健康生活方式與癌癥發病率及死亡率之間的關系。在該研究中，健康的生活方式被定義為從未吸煙或過去吸煙、從未飲酒或適度飲酒（女性每日最多飲酒一次，男性每日最多飲酒2次），BMI在18.5至27.5之間，且每周適度鍛煉150分鐘以上，重度或劇烈運動75分鐘以上。滿足以上標準的人群被定義為低風險人群，反之則為高風險人群。
　　
　　共有89571名女性和46399名男性參與了此項研究，其中低風險組（健康生活方式）包含16531名女性和11731名男性，剩余的為高風險人群。研究人員計算了人群歸因危險度（PAR）——指總人群發病率中歸因于暴露的部分。結果發現在低風險組中，采用健康生活模式可減少20%-40%的癌癥病例以及將近50%的癌癥死亡率。
　　
　　然而，作者指出僅對白人的PAR評估不能代表其他民族，但他們所考慮的風險因素也將納入了其他民族群體的研究中。作者最后總結道，“該研究結果加強了生活方式對癌癥的作用，因此控制癌癥首先應該保持良好地生活方式。”
　　
　　鍛煉可降低13種癌癥風險
　　
　　5月13日，《JAMA Internal Medicine》上的研究結合了歐美144萬人1987-2004年間的身體報告數據，包含186932名癌癥患者，分析了休閑體育活動與26種癌癥發病率之間的關系。
　　
　　結果發現相對低水平閑暇活動而言，高水平閑暇活動可降低13種癌癥的風險，包括食管腺癌、肝癌、肺癌、腎癌、卉門癌、子宮內膜癌、骨髓性白血病、多發性骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌及乳腺癌。與低程度鍛煉相比，高程度鍛煉可在不同程度上降低這13種癌癥的風險，如下表所示：
　　
　　由于另有13種癌癥風險未見明顯降低，研究人員分析后指出，總體來講，積極鍛煉會把癌癥風險降低約7%。值得注意的是，在13種通過鍛煉能降低風險的癌癥中，有10種風險降低與減肥無關，這說明癌癥風險降低的機制可能與減肥無關。而肺癌風險降低只見于煙民或已戒煙的人。