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    運動受傷該如何處理

    2016-05-06 來源:生命時報
       萬物復蘇,人們也應時而動。然而,東南大學附屬中大醫院骨科副主任醫師王運濤表示,隨著天氣漸暖,運動損傷也明顯增多。這一方面是由于運動前準備工作、運動后的康復運動沒做到位或運動中姿勢不正確。二是運動過于猛烈,不注意自我保護。三是周末突擊訓練。大多數上班族工作日鍛煉機會少,就把一周的運動量都積壓到周末,超負荷運動導致“周末運動病”。
      
      東南大學附屬中大醫院骨科副主任李永剛指出,遇到運動損傷時,如果自己有一定經驗,可以稍做處理,到醫院做進一步檢查,確定損傷程度。到醫院后,要對醫生準確詳細描述受傷過程、疼痛部位、疼痛程度等,并做一些必要檢查,如X光、B超和核磁等。以下幾類是常見的運動傷,其處理方法大家可以參考!
      
      肌肉韌帶損傷
      
      肌肉韌帶損傷指肌纖維撕裂而致的損傷。肌肉突然猛烈收縮或被動拉長,超過負擔能力。內因主要是柔韌、力量、協調性不夠,生理結構不佳等,外因是準備活動不充分、場地、氣溫、濕度不適宜等。
      
      處理:傷后24小時內為急性期,需要停止運動,并在痛點敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷;24小時后為恢復期,需要在醫生指導下配合按摩、微動、康復性鍛煉。一般損傷后3~4周需要在醫生指導下進行損傷部位功能鍛煉。肌肉拉傷一般不需要特別治療,如疼痛難忍,可服用扶他林等消炎止痛藥物。如果癥狀持續時間較長,建議醫院就診!
      
      髕骨關節疼痛
      
      關節扭傷多見于青少年運動損傷及體力勞動者工作傷,常發生于踝關節、腕關節及下腰部。常見癥狀有疼痛、腫脹、關節活動不靈等。防止關節扭傷,可以在運動前做好充分的準備活動,運動時放慢速度,量力而行,循序漸進。
      
      處理:24小時前為急性期,應立刻停止運動,冷敷、包扎,抬高受傷部位。如果疼痛較嚴重,可以服用活血止痛藥,如云南白藥膠囊。24小時后為恢復期,需要在醫生的指導下做康復或恢復性鍛煉!
      
      關節扭傷
      
      主要表現為在上下樓梯、坐車時間較長或者下蹲姿勢保持過久時髕骨疼痛,容易當成風濕病治療。頻繁地步行、上下樓梯和下蹲時,都易引起膝關節過度負荷,導致髕骨關節疼痛。在24小時疼痛的急性期內可冰敷疼痛部位,癥狀緩解后進行熱療。每次熱療的時間不要超過15分鐘。在進行走步、爬樓梯、爬山等活動時要量力而行,選擇適合自己的速度和距離!
      
      擦傷
      
      擦傷是最常見的輕度損傷,由于皮膚受到急劇摩擦所致。一般是由于鈍器機械力摩擦的作用,造成表皮剝脫、翻卷為主要表現的損傷?杀憩F為抓痕、擦痕、撞痕、壓痕、壓擦痕等。
      
      處理:輕微的擦傷,如傷區清潔,只需涂些紅藥水或紫藥水,幾天后即可愈合。若傷口較深并被污染,則需用涼開水、肥皂水清潔后,再涂紅藥水、紫藥水或抗生素軟膏,然后包扎,幾天后即可愈合。污染嚴重的傷口須在醫院注射破傷風抗毒素;面部擦傷要注意及時處理,防止感染,以免遺有疤痕組織。許多人皮膚擦傷后習慣貼一片創可貼了事,其實并不合適,因為擦傷皮膚的創面比普通傷口大,普通創可貼的吸水性和透氣性不好,不利于創面分泌物及膿液的引流,反而有利細菌生長繁殖,引起傷口發炎,甚至潰瘍!

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