2014國際素食日，光吃素食有四大危害。11月25日是國際素食日(或國際素食節)，原稱“世界無肉日”。素食排毒養顏有益健康，不少素食白領如此說“我就是吃素的!”為減肥、為信仰、為動物、為減少毒素。吃素食確實可以讓身體清腸排毒，但是長期光吃素食真的好嗎?
　　
　　許多人對素食情有獨鐘，有的人甚至終年不吃肉。事實上，單純攝入素食會導致食物成分比例失調，引起許多疾病。
　　
　　微量元素缺乏癥
　　
　　人體必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自肉食。鋅主要來源于動物性食物，飲食中80%的鈣來自奶類，80%的鐵來自肉類和蛋類。素食中鋅、鈣、鐵含量少，其中含有較多的草酸，會阻礙鋅、鈣和鐵等微量元素的吸收。因此，長期食素者容易發生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
　　
　　維生素缺乏癥
　　
　　長期食素者容易發生因缺乏維生素而引起的一些疾�。喝狈S生素A易患夜盲癥和呼吸道感染;缺乏維生素D易患小兒佝僂病和骨質疏松癥;缺乏維生素E會引起溶血性貧血、脂溢性皮炎和氨基酸代謝障礙、免疫力下降;缺乏維生素K則易引起各種自發性出血。
　　
　　蛋白質攝入不足
　　
　　長期缺乏蛋白質對機體的抗病能力影響極大，會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，因而造成貧血、消瘦、消化不良、記憶力下降等。
　　
　　易患結石
　　
　　素食中植物纖維的成分較多，可使膽酸的吸收率降低，膽鹽濃度也降低。素食者往往維生素A、維生素E的攝入不足，這兩種維生素缺乏，使膽囊上皮細胞容易脫落，從而導致膽固醇沉積形成結石。