導語：冬季，在中國習慣指立冬到立春的三個月時間，也指農歷“十、十一、十二、”一共三個月，從氣候學上講，平均氣溫連續5天低于10℃算作冬季。冬季我國大部分地區溫度較低，冷空氣頻頻來襲，防寒保暖非常重要；同時由于人體新陳代謝減慢，身體抗力有所下降，要進行適量的運動鍛煉身體。從中醫學角度來說，冬季是進補的最好時期，我國也素有冬季進補的習俗，進入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。因此冬季進補，能使能量儲存于體內，從而增強抵抗力。
進入冬季后，強大的冷空氣“橫掃”我國大部分地區。冬季是一年四季中最為寒冷的季節，當強冷空氣侵襲時，還常常伴有大風、雨雪、冰凍等惡劣天氣。隨著冷空氣的降臨，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風濕性關節炎等多種疾病高發。因此，在冬季養生中，防寒保暖首當其沖，是所有人群都要注意的問題。
女性冬季穿衣過少易凍出婦科病
很多愛美的女性在冬季喜歡做“冷美人”，為了展示良好的身材穿的很單薄。其實，女人的生殖系統是最怕冷的，下半身著涼直接導致女性宮寒，宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等�！� [詳細]
冬天要防止老年人的低體溫
低體溫”是指人的體溫降到35℃以下的狀況。嚴冬季節，體弱的老人往往因低體溫或者由引發的其它疾病而死亡。數九寒天，一旦老人處于低體溫狀態時，就不再訴說有冷的感覺，如果這時沒引起家中人的注意，就容易發生危險�！� [詳細]
冬季保三暖 —頭暖、背暖、腳暖
冬季穿衣要隨著溫度的降低而增加，特別注意三個部位的保暖：頭暖、背暖、腳暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等… [詳細]
雖然說生命在于運動，但運動除了講究方式和量，還要講究時間，要因時而易。根據研究，冬季后半夜經常會出現近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6時前后最不易擴散。而當太陽出來一段時間，地表溫度升高后，近地層污染物才向高空擴散，因此冬季晨練益遲不宜早。
冬季的早晨空氣污染最為嚴重，各種有毒有害氣體夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升向高空。因此，冬季晨練宜遲不宜早，最好在日出半小時后為佳。
冬季晨練最容易得感冒的環節在于出汗以后脫衣服。運動剛開始的時候由于天冷穿的衣服比較多，運動過后感覺熱就把衣服脫了，此時人體的毛孔張得很大，寒氣最容易趁機侵襲人體。
冬季是心腦血管疾病的高發季節，尤其是早晨天氣寒冷，容易對血管和神經造成刺激，使交感神經興奮、血管收縮，從而增加了血液流動的阻力，使血壓升高。經歷了一夜的睡眠身體水分減少血液黏稠度增加，這些都是心腦血管疾病暴發的危險因素。
冬天晨運最好等到9時以后開始，運動之前最好喝150～200毫升水或牛奶，可以增加血容量，減少血液的黏稠度，避免低血糖的發生。運動開始之前最好先在室內活動活動，熱熱身，等有暖意時再外出運動。
冬季進補，是我國傳統的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。在寒冷季節，更宜進行食補，這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。冬季進補應順應自然，以滋補為主在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。
